Astma treft wereldwijd ongeveer 300 miljoen mensen. Het groeit elk decennium met 50 procent en veroorzaakt ruim 180.000 sterfgevallen per jaar. De oorzaak is niet goed begrepen, maar hier zijn 8 bewezen manieren om de symptomen op natuurlijke wijze te verlichten.
Er is niets angstaanjagender dan niet kunnen ademen. Maar dat is waar astmapatiënten elke dag mee te maken krijgen. Astma is een chronische ziekte die wordt gekenmerkt door ontsteking van de luchtwegen. Symptomen zijn onder meer piepende ademhaling, kortademigheid, beklemmend gevoel op de borst en hoesten. Volgens de Mondiaal initiatief voor astma het treft naar schatting 300 miljoen mensen wereldwijd. En het neemt wereldwijd elk decennium met 50 procent toe.[i]
Astma is ook dodelijk. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie houdt dit verband met meer dan 180.000 sterfgevallen per jaar.[ii]
Er is geen enkele oorzaak van astma geïdentificeerd. Symptomen kunnen onder meer worden veroorzaakt of verergerd door virale infecties, allergenen, tabaksrook, lichaamsbeweging en stress.
Obesitas houdt ook verband met astma. A studie van de Harvard School of Public Health vonden dat obesitas zowel een risicofactor is voor astma als geassocieerd is met een verhoogde ernst van de symptomen.
En een studeren in het tijdschrift Allergie gekeken naar gegevens van de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) van 2005-2006. Hieruit bleek dat zwaarlijvige mensen ruim 2,5 maal zoveel risico lopen om astma te ontwikkelen als mensen met een normale body mass index (BMI).
Regenereer: ontgrendel de radicale veerkracht van uw lichaam door middel van de nieuwe biologie
door Sayer Ji
Onderzoekers van Duke University hebben ook de NHANES-gegevens van 2001 tot en met 2004 beoordeeld. Ze ontdekten dat mensen met een BMI in het zwaarlijvige bereik hadden 12 procent meer kans op ernstiger astma. Ze veronderstelden dat de ontsteking veroorzaakt door obesitas kan bijdragen aan ergere astmasymptomen.
Verschillende onderzoeken koppelen sommige astmagevallen aan vaccins voor kinderen en de timing ervan. In een onderzoek onder 1.531 kinderen in Manitoba, Canada, ontdekten onderzoekers dat het risico op het ontwikkelen van astma op de leeftijd van zeven jaar werd gehalveerd toen de eerste immunisatie tegen difterie, kinkhoest en tetanus (DPT) met meer dan twee maanden werd uitgesteld. Het uitstellen van alle drie de doses DPT-vaccins vermindert het astmarisico met 60 procent.
Uit onderzoek blijkt dat borstvoeding het risico op het ontwikkelen van astma verkleint. Uit een onderzoek onder 1500 zuigelingen en kleuters bleek dat kinderen die uitsluitend borstvoeding kregen, hadden lagere astmacijfers dan degenen die gedeeltelijk borstvoeding krijgen of kunstmelk krijgen.
En een meta-analyse van 12 onderzoeken gepubliceerd in de Tijdschrift voor kindergeneeskunde liet dat zien exclusieve borstvoeding gedurende de eerste drie maanden na de geboorte verminderde het astmarisico met 30 procent. Onderzoekers schreven het effect toe aan de immuunmodulerende eigenschappen van moedermelk.
Voor degenen die aan de ziekte lijden, zijn er natuurlijke remedies om de symptomen te verlichten. Hier zijn slechts acht bewezen manieren om astma te verlichten.
1. Ademhalingsoefeningen
Uit veel onderzoeken blijkt dat ademhalingsoefeningen een therapeutische rol spelen bij de behandeling van astma. In één gerandomiseerde gecontroleerde studie astmapatiënten die ademhalingsoefeningen leerden, lieten significante verbeteringen in hun levenskwaliteit ziensymptomen en psychologisch welzijn na zes maanden.
In een ander onderzoek kregen patiënten ademhalingsoefeningen geleerd, bekend als de Buteyko-ademhalingsmethode vernoemd naar de Russische arts die de techniek ontwikkelde. Buteyko ademhalingsoefeningen verhoogden de astmacontrole met 40 procent tot 79 procent en verminderde het gebruik van corticosteroïde-inhalatoren aanzienlijk vergeleken met een controlegroep.
In aanvulling, yoga-ademhalingsoefeningen zijn therapeutisch voor astmapatiënten. In een onderzoek onder 60 patiënten werd de helft gerandomiseerd om yoga-ademhalingsinstructies te ontvangen. Na twee maanden vertoonde de yogagroep een statistisch significante verbetering van de longfunctie en een verbeterde kwaliteit van leven.
In een ander onderzoek onder 17 universiteitsstudenten kreeg de helft van de proefpersonen driemaal per week yoga-ademhalingsoefeningen, fysieke houdingen en meditatie onderwezen. Na 16 weken toonden gegevens aan dat de yoga de ontspanning aanzienlijk verbeterde, leidde tot een positievere houding en een verminderd gebruik van inhalatoren. Dat concludeerden de onderzoekers yogatechnieken lijken nuttig als aanvulling op de medische behandeling van astma.
2. Kurkuma
Studies tonen aan dat een van de actieve componenten in het kruid kurkuma, curcumine, remt de allergische reactie. Uit ander onderzoek blijkt dat curcumine werkt door ontstekingen en oxidatieve stress in de luchtwegen te voorkomen of te moduleren.[iii]
In één onderzoek werden 77 patiënten met milde tot matige bronchiale astma willekeurig toegewezen aan twee groepen. De ene groep kreeg de standaard astmabehandeling, terwijl de andere groep de standaardtherapie kreeg plus 500 mg curcumine per dag. Dat concludeerden onderzoekers na 30 dagen curcumine hielp aanzienlijk bij het verbeteren van luchtwegobstructie en suggereerde dat curcumine effectief en veilig is als aanvullende therapie voor de behandeling van bronchiale astma.
Kurkuma Curcumine met BioPerine 1500 mg – Natuurlijke gewrichtsondersteuning met 95% gestandaardiseerde curcuminoïden en zwarte peper-extract voor ultrahoge absorptie en potentie – Niet GMO – Glutenvrij – 90 capsules
3. Magnesium
Onderzoekers van de Brown University School of Medicine testten intraveneus magnesium bij pediatrische patiënten met matige tot ernstige astma. Dertig patiënten werden willekeurig toegewezen om ofwel 40 mg/kg magnesiumsulfaat ofwel een zoutoplossing te ontvangen. Slechts twintig minuten later kwam de magnesiumgroep vertoonde een opmerkelijke verbetering in de longfunctie op korte termijn.
Het oraal innemen van magnesium is ook effectief voor de beheersing van astma. Uit een onderzoek gepubliceerd in de Tijdschrift voor Astma 55 patiënten werden willekeurig toegewezen om 340 mg (170 mg tweemaal daags) magnesium of een placebo te nemen. Na 6,5 maanden had de magnesiumgroep een betere bronchiale reactiviteit en betere subjectieve metingen van astmacontrole en kwaliteit van leven.
In een andere studie uit Brazilië 37 patiënten kregen allemaal tweemaal daags geïnhaleerd fluticason (merknaam Flonase) en indien nodig het astmamedicijn salbutamol. De helft van de groep slikte ook 300 mg magnesium per dag. Na twee maanden verbeterde de bronchiale reactiviteit alleen significant in de magnesiumgroep. De magnesiumgroep had ook minder gevallen van verergering van astma en gebruikte minder salbutamol vergeleken met de placebogroep.
Terranics Magnesiumcomplex, 500 mg, 120 plantaardige capsules gechelateerd voor maximale absorptie, ondersteuning van hart, stemming, slaap en spiergezondheid
4. Vitamine D
Astma is in verband gebracht met lagere niveaus van vitamine D. In een onderzoek onder 483 astmapatiënten jonger dan 15 jaar en 483 gematchte controles ontdekten onderzoekers dat vitamine D-tekort kwam vaker voor bij astmapatiënten.
Uit een overzicht van vitamine D-onderzoeken is gebleken dat vitamine D en het tekort daaraan een aantal effecten op het lichaam hebben die de ontwikkeling en de ernst van astma kunnen beïnvloeden. Dat concludeerden onderzoekers vitamine D kan de longfunctie en de respons op steroïden verbeterenen de remodellering van de luchtwegen verminderen.
En in een dubbelblinde, gerandomiseerde, vergelijkende studie kregen 140 patiënten een standaardbehandeling voor astma, terwijl de helft ook 1000 mg vitamine D3 per dag kreeg. Na zes maanden ontdekten onderzoekers dat de vitamine D3 verbeterde de levenskwaliteit van ernstige astmapatiënten aanzienlijk.
Sports Research Vitamine D3 5000 IE (125 mcg) met kokosolie – Hoge potentie Vitamine D voor ondersteuning van het immuunsysteem en botten – Niet-GMO geverifieerd, gluten- en sojavrij (360 vloeibare softgels)
5. Dieet
Veel mensen vinden hun astmasymptomen verdwijnen op een zuiveleliminatiedieet.
Een meta-analyse van gegevens uit meer dan 30 onderzoeken in het tijdschrift Voeding beoordelingen vond een hoge inname van Groenten en fruit kunnen het risico op astma en piepende ademhaling verminderen bij volwassenen en kinderen. Onderzoekers concludeerden dat het eten van meer groenten en fruit het risico op astma bij volwassenen en kinderen met 46 procent zou kunnen verminderen.
Uit een ander onderzoek bleek dat tomaten bijzonder krachtig zijn. Onderzoekers in Australië lieten astmatische volwassenen tien dagen lang een dieet met weinig antioxidanten eten. De metingen van de ernst van astma verslechterden. Vervolgens werden de patiënten zeven dagen lang gerandomiseerd om ofwel een placebo, tomatenextract (45 mg lycopeen/dag) of tomatensap (45 mg lycopeen/dag) te krijgen. Patiënten die tomatenextract of tomatensap kregen, verminderden hun tekenen van astma. Dat suggereerden de onderzoekers lycopeenrijke supplementen moeten verder worden onderzocht als astmatherapie.
En onderzoek van de Johns Hopkins Universiteit ontdekte dat sulforafaan, of voedingsmiddelen die rijk zijn aan sulforafaan zoals broccoli, aanvullende behandelingen voor astma kunnen zijn. Sulforafaan is een antioxidant en ontstekingsremmende fytochemische stof die ook voorkomt in andere kruisbloemige groenten zoals spruitjes, kool, bloemkool, paksoi, boerenkool, boerenkool, broccolispruiten, rucola en waterkers.
6. Visolie
Veel onderzoeken tonen dat aan visolie verlicht chronische ontstekingen zoals gevonden bij astma. In een onderzoek onder twintig astmapatiënten vergeleken onderzoekers visolie met montelukast (merknaam Singulair). Montelukast is een geneesmiddel dat wordt gebruikt om piepende ademhaling en kortademigheid veroorzaakt door astma te voorkomen.
De proefpersonen werden willekeurig toegewezen om gedurende drie weken elke dag 10 mg montelukasttabletten of 10 visoliecapsules te krijgen, met in totaal 3,2 g EPA en 2,0 g DHA. Daarna kregen alle proefpersonen beide behandelingen nog eens drie weken samen. De resultaten lieten dat zien montelukast en visolie waren even effectief (en visolie was iets beter) in het verminderen van luchtwegontsteking.
Visolie Omega 3 EPA & DHA 2250 mg – Burpless citroensmaak drievoudig krachtsupplement met vetzuren van wilde IJslandse vis – Ondersteunt de gezondheid van gewrichten, ogen, hersenen en huid – Niet GMO – 90 softgels
7. Pijnboomschors
Pycnogenol® is een gestandaardiseerd extract van Franse zeedenschors met ontstekingsremmende eigenschappen. Italiaanse onderzoekers vergeleken het met het gebruik van corticosteroïde-inhalatoren voor het verlichten van astmasymptomen. In totaal gebruikten 76 patiënten een inhalator. De helft van de groep kreeg ook ‘s ochtends en ‘s avonds 50 mg Pycnogenol.
Na zes maanden kon 55 procent van de Pycnogenol-patiënten het gebruik van inhalatoren verminderen, vergeleken met slechts zes procent van de controlepatiënten. Bovendien had geen van de Pycnogenol-patiënten een verslechterende toestand, maar 18,8 procent van de groep die alleen een inhalator gebruikte, verslechterde. Dat concludeerden onderzoekers Pycnogenol was effectief voor een betere controle van allergisch astma en verminderde de behoefte aan medicijnen.
Ook, Pycnogenol is effectief bij de behandeling van milde tot matige astma bij kinderen. In een gerandomiseerde, placebogecontroleerde, dubbelblinde studie kregen 60 proefpersonen in de leeftijd van 6 tot 18 jaar oud Pycnogenol of een placebo. Na drie maanden had de Pyconogenol-groep significant meer verbetering in de longfuncties en astmasymptomen. Ze waren ook in staat hun gebruik van noodinhalatoren vaker te verminderen of te stoppen dan de placebogroep.
NusaPure Frans maritiem pijnboomschorsextract 400 mg per vegetarische dop 200 dagen levering met bioperine (niet-GMO en glutenvrij)
8. Vitamine B6
In een dubbelblind onderzoek onder 76 astmatische kinderen kregen de patiënten dagelijks 200 mg vitamine B6 (pyridoxine). Na vijf maanden vonden onderzoekers vitamine B6 leidde tot significante verbeteringen in astmasymptomen en verlaging van de dosering van luchtwegverwijders en cortison.
Nutricost P5P Vitamine B6-supplement 50 mg, 240 capsules (pyridoxaal-5-fosfaat) – Geschikt voor vegetariërs, niet-GMO, glutenvrij
Voor aanvullende natuurlijke strategieën verkennen GreenMedInfo’s pagina over astma.
Referenties
[i] Muhasaparur Ganesan Rajanandh, Arcot D Nageswari, Giridharan Prathiksha. “Effectiviteit van vitamine D3 bij ernstig aanhoudende astmapatiënten: een dubbelblinde, gerandomiseerde, klinische studie.” J Pharmacol Farmacother. 2015 juli-september; 6(3): 142–146. doi: 10.4103/0976-500X.162022
[ii] Wereldgezondheidsorganisatie, Bronchiaal astma. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs206/en/
[iii] /artikel/kurkuma-kan-effectief zijn bij de behandeling van longziekten
Oorspronkelijk gepubliceerd artikel: 13-07-2016
Artikel bijgewerkt: 20-01-2019
Vrijwaring: Dit artikel is niet bedoeld om medisch advies, diagnose of behandeling te geven. De hier geuite meningen komen niet noodzakelijkerwijs overeen met die van GreenMedInfo of haar medewerkers.