In de snelle wereld van vandaag is angst een bijna alomtegenwoordige aanwezigheid geworden, die miljoenen mensen wereldwijd treft. Van de druk van werk en privéleven tot de meedogenloze stroom van informatie van onze digitale apparaten.
Hoewel er talloze benaderingen zijn omgaan met angstvalt een eeuwenoude en vaak over het hoofd geziene methode op door zijn eenvoud, toegankelijkheid en effectiviteit: framedrummen.
In deze blog doen we dat verken framedrummen en de voordelen ervan bij geluidsgenezing voor het verlichten van angst. We zullen ook spannend nieuws met u delen – de lancering van Remo Drums in onze Sound Therapy Shop!
Wat is framedrummen?
Framedrummen is een van de oudste muzikale praktijken die de mensheid kent. De wortels gaan duizenden jaren terug tot oude beschavingen in het Midden-Oosten, Afrika, India en de Middellandse Zee.
Meestal is dit een frametrommel een eenvoudige, ronde trommel met een geringe diepte, vaak bedekt met dierenhuid of synthetische materialen. Ondanks zijn eenvoud heeft de frametrommel een diep genezend vermogen, vooral in de vorm van genezing klank genezing.
De handeling van het drummen is inherent ritmisch, en ritme speelt een cruciale rol in het menselijk leven. Ons lichaam wordt immers bepaald door ritmes: de hartslag, de ademhaling, de slaap-waakcyclus. Deze natuurlijke ritmes kunnen gemakkelijk verstoord raken door stresswat tot ongemak leidt. Het repetitieve drummen kan resulteren in een veranderde bewustzijnsstaat (Maurer et al., 1997).
Framedrummen, met zijn oorspronkelijke, aardende beatsbiedt daartoe een middel maak opnieuw verbinding met deze interne ritmes, het evenwicht herstellen en een staat van kalmte bevorderen. Voor meer informatie kunt u een kijkje nemen op onze blog: “Een inleiding tot de framedrum.”
De klankgenezende aspecten van framedrummen
Geluid is al eeuwenlang een genezende modaliteit, waarbij verschillende culturen de therapeutische effecten van verschillende geluiden en trillingen erkennen.
De moderne wetenschap is begonnen deze eeuwenoude praktijken te valideren, en uit onderzoek blijkt dat Geluid kan een diepgaande invloed hebben op de hersenen en het lichaamhet veranderen van de stemming, het verminderen van stress en zelfs het verlichten van fysieke pijn.
Drummen met een frequentie tussen 3 en 8 Hz kan een theta hersengolf toestand geassocieerd met ontspanning en meditatie (Neher, 1962; Neher, 1961).
Een recentere studie heeft een significante toename in de synchronisatie van hersengolven gerapporteerd na drumherhalingsfrequenties van 1-8 Hz (Will & Berg, 2007). De kernsjamanistische techniek is een drummethode ontwikkeld door Michael Harner, die zich richt op het gebruik van snel drummen met ongeveer 220 slagen per minuut bij minder dan 4 Hz om een trancetoestand op te wekken (Harner, 1982).
1. Vibrationele genezing
In de kern, geluidsgenezing gaat over trillingen.
Alles in het universum, inclusief het menselijk lichaam, trilt op zijn eigen frequentie. Wanneer de frequenties van ons lichaam niet synchroon lopenOf het nu gaat om stress, ziekte of emotionele onrust, geluid kan helpen om ze opnieuw op één lijn te brengen. Met hun diepe, resonerende tonen produceren framedrums trillingen die het lichaam kunnen doordringen, waardoor een rustgevend, harmoniserend effect ontstaat.
De handeling van het bespelen van de trommel zelf is dat ook vibratie gunstig. Terwijl de handen of de hamer het drumvel raken, reizen de trillingen door het lichaam, waardoor een fysieke, tastbare geluidservaring ontstaat. Dit kan bijzonder zijn aardingwaardoor de geest in het huidige moment wordt verankerd, weg van de angsten en zorgen die vaak onze gedachten domineren.
2. Ritmische meevoering
Een van de krachtigste aspecten van framedrummen is het vermogen om dat te doen een staat van ritmische meesleur veroorzaken. Ritmische meevoering treedt op wanneer de natuurlijke ritmes van het lichaam synchroniseren met een extern ritme. Dit fenomeen is goed gedocumenteerd in de neurowetenschappen; ritmische stimuli kunnen hersengolven, hartslag en zelfs ademhaling beïnvloeden.
Wanneer je speelt of luistert een stabiel, repetitief drumpatroonbeginnen je hersengolven zich aan te passen aan het ritme, waarbij ze doorgaans vertragen van de snelle bètagolven die verband houden met actief denken, naar de meer ontspannen alfa- en thetagolven.
Deze langzamere hersengolftoestanden zijn geassocieerd met diepe ontspanning, meditatie en vermindering van angst. Het ritme van de trommel helpt de hersenen en het lichaam in een rustigere toestand te brengen.
3. Mindfulness en meditatie
Framedrummen is dat ook een krachtig hulpmiddel voor mindfulness en meditatiewat beproefde methoden zijn om angst te verminderen.
Bij het bespelen van de drum wordt de geest op natuurlijke wijze naar het huidige moment getrokken, waarbij de nadruk ligt op het ritme, het geluid en het gevoel van de handen tegen het drumvel. Deze focus op het ‘hier en nu’ is de essentie van mindfulness, die kan helpen de cyclus van angstige gedachten, die vaak uit de hand lopen, te doorbreken.
In een meditatieve context kan het repetitieve karakter van framedrummen dat wel doen een trance-achtige toestand veroorzakenvergelijkbaar met de effecten van het zingen van mantra’s of ademgerichte meditatie.
Deze trancetoestand is diep rustgevendwaardoor de beoefenaar mentale en emotionele spanning kan loslaten en zich opnieuw kan verbinden met een dieper gevoel van innerlijke vrede.
4. Emotionele bevrijding
Muziek en ritme zijn krachtige emotionele uitlaatkleppen. Het bespelen van de lijsttrommel kan het loslaten van opgekropte emoties vergemakkelijken en een veilige en constructieve manier bieden om gevoelens te uiten die anders tot angst zouden kunnen bijdragen.
De trommel wordt een verlengstuk van jezelfeen medium waarmee emoties kunnen worden geëxternaliseerd en verwerkt.
In veel culturen wordt drummen gebruikt in gemeenschappelijke rituelen om emotionele expressie en verbinding te bevorderen. Of je nu alleen of met anderen speelt, drummen kan louterend zijn, helpt emotionele blokkades op te ruimen en ruimte te creëren voor genezing.
5. Verlicht symptomen van angst
Drummen is aangetoond het welzijn verbeteren en angst en depressie verminderen in bepaalde populaties, en verschillende recente onderzoeken ondersteunen dit.
Hier concentreren we ons op één onderzoek waarin de impact van groepsdrummen op gebruikers van geestelijke gezondheidszorg werd onderzocht. Binnen een programma van slechts zes weken was er sprake van een afname van de depressie, naast significante verbeteringen van de angst na nog eens vier weken.
Dit onderzoek was bemoedigend omdat de positieve veranderingen ook buiten het programma bleven bestaan toen de gegevens drie maanden later werden verzameld. Deze studie combineerde door de deelnemers waargenomen uitkomsten en meette biologische markers door de cortisolspiegels in speeksel te meten.
De bevindingen hier toonden ontstekingsremmende markers, wat het potentieel van drummen benadrukt om de immuunfunctie te verbeteren (Fancourt et al., 2016). Hoewel hierbij gebruik werd gemaakt van Afrikaans drummen, is het een belangrijk onderzoek naar de impact van drummen en ritme op een betere gezondheid en welzijn.
Hoe u framedrummen in uw leven kunt integreren
Als framedrummen nieuw voor je is, hoef je geen ervaren muzikant te zijn om de vruchten ervan te plukken.
Hier zijn er enkele eenvoudige manieren om framedrummen op te nemen in uw toolkit voor angstverlichting:
1. Begin met eenvoudige ritmes
Begin met het verkennen van eenvoudige, gestage beats. Zelfs een eenvoudig ritme, consequent gespeeld, kan een diepgaand kalmerend effect hebben. Maak je geen zorgen over de complexiteit – concentreer je op het gevoel en het geluid van de drum.
2. Gebruik een drummeditatie
Reserveer elke dag tijd voor een trommel meditatie. Zoek een rustige ruimte, ga comfortabel zitten met je drum en begin een repetitief patroon te spelen. Sta jezelf toe om volledig op te gaan in het ritme en afleidende gedachten los te laten. Je kunt deze meditatie minimaal 5 minuten per dag doen, maximaal 20 minuten.
3. Sluit je aan bij een drumcirkel
Indien mogelijk, sluit je aan bij een lokale drumcirkel of -groep. Drummen met anderen kan de therapeutische effecten versterken en een gevoel van gemeenschap en een gedeeld doel bevorderen. De collectieve energie van een groep kan bijzonder krachtig zijn bij het verlichten van angst.
4. Integreer drummen in mindfulnessoefeningen
Integreer drummen in je bestaande mindfulness of meditatiepraktijken. Je zou een meditatiesessie kunnen beginnen met een paar minuten drummen om de geest tot rust te brengen en je voor te bereiden op diepere introspectie.
Nieuw in de geluidstherapiewinkel – Framedrums
Rechter afbeelding van Remo Oceaantrommel
Om uw reis naar klankgenezing verder te ondersteunen, zijn we blij om onze gloednieuw Remo Frame-drumsnu verkrijgbaar bij ons Winkel voor geluidstherapie!
Deze drums zijn geweest zorgvuldig geselecteerd om uw praktijk te verbeteren. Zij bieden unieke kwaliteiten dat kan verdiep je verbinding met jezelf en je klanten.
Onder hen zul je vinden de Buffalo Drum, de Bahia Buffalo Drum 16”, en de Ocean Drumelk gemaakt om krachtige, resonante tonen te leveren die perfect zijn voor therapeutisch werk.
De Buffalo Drum & Bahia Buffalo Drum 16”
Beide Buffel trommel En Bahia Buffalo-trommel zijn ontworpen om verbind je met de oerritmes van de natuur.
Hun diepe, aardse tonen roepen de hartslag van de aarde op, beoefenaars helpen hun energie te aarden en een krachtige verbinding met hun cliënten mogelijk te maken.
Dat zijn ze Ideaal voor beoefenaars die een robuuster en aardend element aan hun sessies willen toevoegenwaardoor het geluid diep in lichaam en geest kan doordringen, waardoor een gevoel van stabiliteit en veiligheid wordt bevorderd.
De Oceaantrommel
Afbeelding van Remo Oceaantrommel
De Oceaantrommel biedt een compleet andere maar even transformatieve ervaring.
Het bootst de rustgevende geluiden van de oceaan nahet is perfect voor het creëren van een kalmerende sfeer die angst kan verlichten en ontspanning kan bevorderen. Het zachte, rollende geluid van golven kan cliënten naar een plek van rust brengen, waardoor het een uitstekend hulpmiddel is voor stressverlichting en meditatie.
Of je nu een doorgewinterde geluidsgenezer bent of net aan je reis begint, deze nieuwe drums zullen je helpen breng je praktijk naar een hoger niveaudie nieuwe manieren biedt om verbinding te maken met het ritme van de natuur, uw klanten en uw eigen innerlijke zelf.
Conclusie
Aanbiedingen voor framedrummen een uniek en eeuwenoud pad naar verlichting van angst. Het maakt gebruik van de kracht van ritme, geluid en vibratie om de harmonie in lichaam en geest te herstellen.
Of het nu door is vibrerende genezing, ritmische meevoeringof de meditatieve focus die het bevordertde frametrommel is een veelzijdig hulpmiddel dat angst kan helpen verlichten en welzijn kan bevorderen.
In een wereld waar angst maar al te vaak voorkomt, kan het opnieuw verbinden met deze eeuwenoude praktijken een eenvoudige maar diepgaande remedie bieden. Door een framedrum op te pakken, maak je niet alleen muziek, maar maak je ook gebruik van een helende traditie die door de eeuwen heen weerklank heeft gevonden en troost en vrede biedt aan degenen die dit het meest nodig hebben!
Vond je het leuk om deze blog te lezen, kijk dan ook eens op:
En vergeet niet een kijkje te nemen bij ons NIEUWE Frame Drum-collectie in onze Sound Therapy Shop om de transformerende energie van deze uitzonderlijke framedrums te ervaren!
Referenties
Fancourt D, Perkins R, Ascenso S, Carvalho LA, Steptoe A, Williamon A (2016) Effecten van groepsdruminterventies op angst, depressie, sociale veerkracht en inflammatoire immuunrespons bij gebruikers van geestelijke gezondheidszorg. PLoS ONE 11(3): e0151136. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0151136
Harner MJ (1982) De weg van de sjamaan: een gids voor kracht en genezing. New York: Bantam
Maurer RL, Kumar VK, Woodside L, Pekala RJ (1997) Fenomenologische ervaring als reactie op eentonig drummen en hypnotiseerbaarheid. Ben J Clin Hypn 40: 130–145. doi:10.1080/00029157.1997.10403417.
Neher A (1962) Een fysiologische verklaring van ongewoon gedrag bij ceremonies waarbij drums betrokken zijn. Hum Biol 34: 151–160.
Neher A (1961) Auditief rijden waargenomen met hoofdhuidelektroden bij normale proefpersonen. Elektro-encefalogr Clin Neurophysiol 13: 449-451. doi:10.1016/0013-4694(61)90014-1.
Will U, Berg E (2007) Hersengolfsynchronisatie en meevoering met periodieke akoestische stimuli. Neurosci Lett 424: 55–60. doi:10.1016/j.neulet.2007.07.036.
Wil je meer leren over de helende krachten van de trommel?
Sluit je aan bij een van onze Online ritme- en drumcursussen of Persoonlijke trainingen!